Обучающий семинар: пилатес мат в малой группе

Основа метода Джозефа Пилатеса

 Разучиваемая последовательность комплекса упражнений на семинаре – это основа всего метода Джозефа Пилатеса.

Комплекс упражнений представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо выполнять в правильном порядке. 

​

Программа семинара

1. Система Пилатес и ее принципы: принципы Пилатес, принципы движения, мастер-класс.
2. Упражнения пре-пилатес.
3. Принципы построения занятия в малой группе:
Разминка: дыхание, выравнивание, активизация центра 7-10 мин.
Основная часть: упражнения на укрепление мышц центра, упражнения на мобильность таза/лопаток, упражнения на стабилизацию таза/лопаток, упражнения на вытяжение;
Заминка: релаксация. Соматика. 5-10 мин.
4. Полная программа упражнений Пилатес мат в малой группе. Особенности занятия в малой группе: модификация, базовый, опции (как усложнение), противопоказания (беременность, травмы, пожилые);
5. Составление программы занятий в малой группе.

Семинар проведет Ермакова Татьяна

Сертифицированный персональный тренер, а также инструктор групповых программ следующих направлений: Система Джозефа Пилатеса; Функциональный тренинг, силовые тренировки, интервальные классы, tae-bo; Step и Aero, stretching и fitness yoga, аква-аэробика, детский фитнес;Миофасциальный релиз, анализ стопы, основы рационального питания.

Сертифицированный тренер метода Pilates школы Balanced Body и Michael King Pilates. Получена сертификация по следующим обучающим курсам:

  — Balanced Body: Anatomy in three dimensions, Pilates on Tour;’

  — Balanced Body: Reforming Flexibility;

  — Balanced Body: How Hard Pilates Be? Understanding the Advanced Exercises, Pilates on Tour;

  — Balanced Body Fit, Pilates on Tour;

  — Pilates Mat with Toys, Pilates on Tour;

  — Семинар по программе: «Пилатес для восстановления после родов», Pilates on Tour;